Cours Vaincre son stress au quotidien

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Cours : Comment vaincre son stress au quotidien

Objectif du cours

Ce cours vise à fournir des outils pratiques et des stratégies psychologiques pour gérer efficacement le stress au quotidien. À travers une approche holistique, les participants apprendront à identifier les sources de leur stress, à développer des techniques de relaxation, à adopter une attitude positive face aux défis et à équilibrer leur vie personnelle et professionnelle pour une santé mentale optimale.

Public cible

Professionnels confrontés à des environnements de travail exigeants.
Étudiants souhaitant gérer le stress lié aux études et à la vie universitaire.
Parents cherchant à équilibrer les responsabilités familiales et personnelles.
Toute personne désireuse d'améliorer sa gestion du stress et sa qualité de vie.

Contenu du cours

Module 1 : Comprendre le stress

Définition et mécanismes physiologiques du stress.
Identifier les sources de stress dans sa vie.
Les effets du stress sur la santé mentale et physique.

Module 2 : Techniques de relaxation et de méditation

Initiation à la méditation de pleine conscience.
Techniques de relaxation corporelle : respiration profonde, relaxation musculaire progressive.
Techniques de mouvements pour réduire la tension physique.
Gestion du temps et des priorités.

Méthodologie

Supports écrits : 2 modules en PDF pour un apprentissage autonome.
Défis quotidiens : Petits défis pour intégrer les pratiques de gestion du stress dans la routine quotidienne.

Durée et certification

Durée : 4 semaines, avec une flexibilité pour suivre le cours à son propre rythme.
Certification : Un certificat de réussite est délivré à la fin du cours, après soumission d'un projet final reflétant l'application des stratégies de gestion du stress dans la vie personnelle du participant.

Pour vous inscrire au cours "Comment vaincre son stress au quotidien", abonnez ici et sollicitez la fiche de matricule au WhatsApp : +34 639 39 11 56.

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