Cours Nutrition pour améliorer son énergie et sa vitalité

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🌿Cours : Nutrition & Vitalité — Manger pour nourrir ton énergie, ton corps et ton équilibre

📅 Durée recommandée : 1 à 2 leçons par semaine – 1 à 2 mois
📘 Format : 10 leçons en PDF + fiches pratiques + menus / rituels
🎯 Objectif : Retrouver une énergie stable, une digestion légère et une alimentation alignée avec ton rythme corporel.

Exemples de leçons...
🍎 Leçon 1 – Repenser la nutrition : manger pour l’énergie, pas juste pour remplir

Les 3 niveaux de nutrition : physique, nerveuse, cellulaire
Pourquoi on mange (et pourquoi on mange mal)
Fatigue après repas = signal d’alerte
Ton alimentation actuelle : te nourrit-elle ou t’épuise-t-elle ?

🧬 Leçon 2 – Énergie cellulaire : comprendre ce que ton corps attend vraiment

Les 5 besoins de base : glucose stable, eau, micronutriments, repos digestif, enzymes
Le mythe des sucres rapides pour l’énergie
Le rôle de la mitochondrie dans ta vitalité

🥦 Leçon 3 – L’assiette vitalisante : les aliments qui te rechargent (et ceux qui te vident)

Top 10 des aliments “énergisants durables”
Aliments qui sabotent ton énergie sans bruit (sucre caché, huiles oxydées…)
Réduire sans frustration, remplacer avec plaisir

Bonus pour les 10 prochaines matricules :

Checklist des 10 “boosts nutritionnels”
Fiche : comment composer une assiette vitalisante
Menus 3 jours “recharge douce”
Recettes faciles, digestes et régénérantes
Tableau “aliments par fonction énergétique”
Journal d’auto-évaluation vitalité