💭 TEST DE OBESIDAD EMOCIONAL

Descubre cuánto influye tu mundo emocional en tu peso corporal.

📝 Instrucciones:

Marca ✅ cada afirmación que sientas verdadera o que te ha ocurrido con frecuencia.
Mientras más marques, mayor probabilidad de que tu sobrepeso esté relacionado con lo emocional.

🍽️ RELACIÓN CON LA COMIDA

1. Como aunque no tenga hambre.

2. Como cuando estoy triste, ansios@ o sol@.

3. Uso la comida como consuelo.

4. Me cuesta parar de comer cuando empiezo.

5. Como rápido y sin disfrutar.

6. Como para distraerme de pensamientos o problemas.

7. Tengo antojos frecuentes, especialmente de dulces o harinas.

8. Me siento culpable después de comer.

9. Me premio con comida cuando estoy feliz.

10. Tengo atracones o episodios de comer en exceso sin control.

😔 ESTADO EMOCIONAL GENERAL

11. Siento ansiedad constante o muy frecuente.

12. Vivo con estrés crónico.

13. Suelo sentirme frustrad@ o abrumad@.

14. Me cuesta gestionar mis emociones.

15. Reprimo lo que siento en lugar de expresarlo.

16. Me siento insatisfech@ con mi vida actual.

17. Me comparo constantemente con otras personas.

18. Tengo baja autoestima.

19. A veces siento que “no tengo remedio”.

20. Me castigo mentalmente cuando subo de peso.

🧠 CREENCIAS Y PATRONES MENTALES

21. Creo que nunca podré adelgazar.

22. Me siento mal con mi cuerpo desde hace años.

23. Me da miedo fracasar con la pérdida de peso.

24. Pienso que tengo “un cuerpo roto” o diferente.

25. Me autosaboteo cuando estoy avanzando.

26. Evito mirarme al espejo o pesarme.

27. Siento vergüenza de mi cuerpo.

28. Dudo mucho de mí y de mis decisiones.

29. Siento que no merezco verme ni sentirme bien.

30. He creído que soy débil por no poder controlar mi peso.

👨👩👧👦 INFLUENCIAS DEL PASADO

31. En mi familia había sobrepeso u obesidad.

32. Me crié con comida como premio o castigo.

33. He sufrido bullying, críticas o rechazo por mi cuerpo.

34. He vivido duelos, traumas o abusos que no he sanado.

35. Mi autoestima fue dañada desde la infancia.

36. Aprendí a callar lo que siento y “tragarme” las emociones.

37. Recuerdo momentos de soledad que compensé con comida.

38. He intentado muchas dietas sin éxito duradero.

39. Me acostumbré a esconder mis emociones para “ser fuerte”.

40. Siento que muchas veces como por vacío emocional.

🌀 SEÑALES EN EL PRESENTE

41. Me cuesta confiar en mi cuerpo.

42. Me siento desconectad@ de mis necesidades reales.

43. Tengo altibajos emocionales que afectan mi alimentación.

44. Me cuesta establecer límites con otras personas.

45. No me doy tiempo para mí.

46. Vivo en modo automático sin pausa ni conciencia.

47. No sé cómo calmarme sin recurrir a la comida.

48. Me cuesta sostener hábitos saludables.

49. Siento que tengo una lucha interna conmigo mism@.

50. Quiero cambiar, pero no sé por dónde empezar.

🔍 INTERPRETACIÓN

Cuenta cuántos ✅ marcaste:

• 0–15: Tu relación con la comida es más conductual que emocional. Aun así, podrías beneficiarte del coaching para prevenir el autosabotaje.

• 16–30: Hay signos claros de obesidad emocional. Tu cuerpo te está hablando desde el corazón. Es hora de escuchar y sanar.

• 31–50: Alta carga emocional asociada al peso. Es fundamental un acompañamiento que trabaje no solo la nutrición, sino tu mundo interno.

🚨 CTA – Es momento de sanar desde la raíz

Tu peso no solo tiene que ver con lo que comes, sino con lo que sientes, crees y vives.

Con el acompañamiento del Coach Dr. Apollinaire, vas a trabajar desde el origen, con un enfoque integral que une nutrición, emociones, hábitos y mentalidad.

💬 No es solo perder kilos, es soltar cargas emocionales.
💪 No es solo verte diferente, es sentirte libre.

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Porque esta vez, no estás sol@.