Comment reconnaître vos saboteurs intérieurs
Introduction
Vous êtes motivé·e à adopter une nouvelle habitude (sport, alimentation saine, méditation…) et, pourtant, une petite voix intérieure se met à murmurer : « À quoi bon ? », « Tu n’y arriveras pas », ou encore « Un petit écart ne fera pas de mal ». Ces « saboteurs » invisibles peuvent faire vaciller votre volonté et vous faire abandonner avant même d’avoir commencé. Il est essentiel de savoir les identifier pour ne pas les laisser freiner votre élan.
Qui sont vos saboteurs ?
-
Peur de l’échec
-
Cette voix qui vous persuade que vous n’êtes pas assez compétent·e ou que vous êtes voué·e à échouer.
-
Exemple : « Je ne suis pas fait·e pour courir, ça sert à rien que j’essaie. »
-
-
Perfectionnisme
-
L’exigence que tout soit parfait, sinon autant ne rien entreprendre.
-
Exemple : « Je n’ai pas tous les ingrédients exacts, donc autant commander un plat à emporter. »
-
-
Comparaison sociale
-
Se mesurer constamment aux autres (leur silhouette, leur performance, leur progression) et en conclure que vous n’êtes pas à la hauteur.
-
Exemple : « Cette personne a couru un semi-marathon en deux heures, alors que moi, je trotte à peine 20 minutes… »
-
-
Culpabilité après un écart
-
Après une petite entorse (une part de gâteau, une grasse matinée…), vous vous flagellez et estimez avoir tout gâché.
-
Exemple : « J’ai mangé ce dessert, donc mes efforts valent rien, je reprends mes anciennes habitudes. »
-
Comment ces saboteurs se manifestent
-
Pensées récurrentes : Idées négatives surgissant au moment même où vous souhaitez agir.
-
Doutes soudains : Incapacité à poursuivre un projet sans raison objective.
-
Désintérêt brusque : Vous perdez toute motivation en un instant, sans explication apparente.
-
Réticence à commencer : Vous reportez constamment le lancement d’une nouvelle routine sous prétexte d’un manque de temps ou de moyens.
Conclusion
Ces saboteurs intérieurs peuvent passer inaperçus, mais ils déterminent bien trop souvent votre capacité à atteindre vos objectifs de santé. Les reconnaître est la première étape pour ne plus les laisser prendre le dessus.
Pour aller plus loin et neutraliser ces mécanismes, sollicitez votre séance GRATUITE de coaching holistique de santé.