“Ansiedad con sentido”, tu programa online de coaching para aprender a regular tu ansiedad, sistema nervioso y recuperar el control desde dentro.

🎯 Objetivo general:

Acompañar a personas con ansiedad persistente, crisis de angustia o pánico, y síntomas psicosomáticos, a reconectar con su cuerpo, entender sus reacciones internas y construir una auto-regulación emocional profunda y sostenida. 

✨ ¿Para quién es este programa?

Este programa es para ti si:

• Vives con ansiedad o miedo constante, sin una causa clara

• Has tenido ataques de pánico o sensación de “no controlar tu cuerpo”

• Estás agotado/a mental y emocionalmente

• Tu cuerpo reacciona con síntomas físicos (opresión, falta de aire, mareos…)

• Has probado técnicas o fármacos, pero no sientes transformación real

• Estás listo/a para trabajar desde dentro hacia afuera, con guía cercana y práctica

🧭 Estructura del programa (8 sesiones)

🟢 Sesión 1 – Comprender tu ansiedad (sin culpa)

• Diferencias entre ansiedad, miedo, pánico, estrés y trauma leve

• Qué dice tu cuerpo cuando “explota”

• Evaluación inicial y mapa de sensaciones personales

🟢 Sesión 2 – Reeducar el sistema nervioso

• Sistema nervioso simpático y parasimpático explicado fácil

• ¿Por qué no puedes “calmarte” a voluntad?

• Técnicas de activación vagal suaves

🟢 Sesión 3 – Respirar sin miedo

• Reentrenamiento de la respiración diafragmática

• Detectar hiperventilación sutil

• Rutina diaria de 5 minutos de respiración estabilizadora

🟢 Sesión 4 – El cuerpo como refugio (no como amenaza)

• Reintroducción sensorial: peso, calor, contención

• Movimiento somático restaurativo

• Prácticas de “anclaje” (suelo, manos, voz)

🟢 Sesión 5 – Angustia y mente rumiativa

• Cómo reconocer el pensamiento ansioso

• Técnica de separación “yo-no soy-mi pensamiento”

• Diálogo interno y escritura dirigida

🟢 Sesión 6 – Ansiedad anticipatoria y evitación

• Cómo funciona el circuito de la evitación

• Prácticas progresivas de exposición simbólica (imaginación, gesto, lenguaje)

• Crear una rutina segura frente a escenarios de pánico

🟢 Sesión 7 – Cuerpo, emoción y memoria

• Ansiedad como síntoma de carga emocional no expresada

• Técnicas suaves para liberar tensión emocional acumulada

• Llorar sin hundirse / soltar sin desbordarse

🟢 Sesión 8 – Cierre e integración

• Plan de continuidad post-proceso

• Revisión de recursos personales adquiridos

• Ceremonia o ritual de integración del camino

🎁 Incluye

• Guías y prácticas en PDF tras cada sesión

• Audios de respiración guiada y anclaje corporal

• Seguimiento por voz / email entre sesiones

• Sesión de refuerzo (opcional) al mes de terminar

• Material para momentos de crisis: “kit de emergencia emocional”

💰 Inversión

Precio completo del programa (8 sesiones): Preguntar.
Opciones de fraccionamiento disponibles
Incluye material complementario y seguimiento

🔗 Cómo aplicar

1. Agenda una sesión informativa gratuita de 20 minutos para valorar si este proceso es para ti.  Agenda aquí por WhatsApp: https://wa.link/wuzlwt 

2. Si hay resonancia, comenzamos el camino juntos/as.

🛑 Este programa no sustituye tratamiento médico ni psiquiátrico, pero puede integrarse de forma complementaria.

“Tu ansiedad no es un error. Es tu cuerpo pidiendo que empieces a escucharlo de otra manera.”